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栄養と運動で健やかに美しく

よく動いてよく食べる!

食事をこと細かくコントロールする前に、まず実行してほしいのが運動です。

無理のない運動なら何でも構いませんが、習慣づけることが大切です。運動の習慣があるなしでは、その後の身体機能、特に歩行速度に違いが出ることがわかっています。歩行速度も老化の代表的な指標としていますが、女性の場合は血清アルブミン値が低い人ほど、8年後の歩行速度の低下が大きいという調査結果が出ています。

よって、老化防止には、血清アルブミンの材料となるたんぱく質と、運動習慣が大事ということになります。運動が苦手という方には、当店ではアンクルウェイトをおすすめしています。足首に500gのアンクルウエイトを着けて、日常生活をするだけですから誰でも始めることができます。

免疫機能を高める食事

健康な肉体を維持するためには、適切な免疫機能の維持が重要とされています。それは免疫能が高くても低くても弊害がでてくるからです。例えば、免疫能が極度に低下すると、悪性腫瘍の発生や種々の感染症をきたすことになります。

逆に、免疫能が亢進しすぎると、アレルギー疾患や自己免疫疾患の原因となります。そのためバランスのとれた食生活が免疫能を維持するうえで重要となります。しかし、加齢とともにこの免疫能は低下してきますから、食生活での栄養素しては、ビタミンA,C,E,B群、とくにパントテン酸、ビタミンB12、葉酸、さらにミネラルの亜鉛などを積極的に摂取することです。

食生活で不足するときはサプリメントを上手に活用しましょう。

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